一直很喜欢阿米尔·汗主演的电影，他的电影总是给给予人一些力量，并引发深入思考，看完这个电影，流了好几次泪，有下面几个体会：
1，当过去一直自己带来荣誉或好成绩的技能（或者叫思想更为贴切），当有人让你放弃它，或者告诉你那是错的，一定要持有一种怀疑的态度，若这个人毫无成就，那就更不要相信了。
2，要在任何一个领域取得成功，必定是要话费比其他人更多的练习，适当舍弃一些东西才会收获的更多。
3，即使准备的很好了，在第一次尝试中也不可能一次获胜，获胜了那算是运气，每一次都是一次吸取经验的机会，失败了还想不断尝试就一定会获胜。
4，每个人在自己行动中都会是一个“迷茫者”，因为看不到自己，所以希望有人能在旁给予一些指点；在关键的时刻以旁观者看看自己，便会对自己身处的环境有更好的认识，从而做出正确的选择。
我一直认为注意力是决定人成败的关键因素，也是最重要的因素，你把注意力放在哪，哪一点就会更突出
在谈注意力之前我先先说说健身
一直以来我还是一个比较喜欢锻炼的，由于一直是坐着办公，所以有时间一般就会发时间去锻炼下身体。最初是是想练就更强壮的肌肉，买过哑铃，等各种健身器材，也办过健身卡，请教练训练，教练指导的基本方式就是，今天炼胸，明天炼背，后天练手臂… 总之每一次要让练的地方受伤。之后又喜欢上了跑步，因为跑步相对于去练肌肉时间显的比较自由，不管是早上，还是晚上，也不至于损伤肌肉，关节
我想喜欢或健身的，应该知道这两种健身方式的不同，前者是爆发力练习，后者则是耐力练习。
先说说爆力练习吧，那是在教练指导练习时，我有时总找不到感觉，比如今天教练是指导练胸的，我推了几组哑铃后，教练就问，感觉胸部怎么样，我说没感觉啊！这时他就会对我说：你没练到位，你肯定是其它地方借力了，你要练胸，比如是上胸部，就应该把注意力放在那里，用它来发力。果然按照他的建议，的确有效果。这就是我所理解的集中注意力带来的效果，当把自己所有力量放在胸部上时，它就被激活了，迫使它要发动所有的力量去工作，当然前几次是会受伤的，因为之前没经历过，只能举几次，并因此产生了疼痛，但如果是下次再使用同样重量来练习，我们就可以举的更多了
相反跑步，跑步是一件很枯燥的事情，一般跑步我都会带上耳机，听听音乐。
跑步，没有人会对你说，你要把注意力要放在身体的哪个部位上，今年我参加了一次马拉松，回想起来，我全程根本没有去想我正在跑步，我的两个腿要怎么运动，手要怎么摆，我一直想的是能让我提高热情，能再坚持一会的事，比如：旁边有人给我鼓掌加油，我可不能停下脚步啊；看下路牌，还有1公里就到15公里了，1公里多简单啊，在路程还很远时，我会想，前面有一个目标，我要先跑到那个目标点，不会把注意力放在剩余的路程上，时刻让自己能保持热情持续去跑！
两种运动，通过转移你的注意力就能锻炼爆发力或耐力。
结合我们的工作，生活，当我决心去学习一门新技术时，这显然是跑步这项运动，而且是长跑，最初学习是枯燥的，所以开始划分一个小的目标点，再转移注意力到这个小目标上，这是就会实现起来容易的多。在实现目标中，每一个小难题，或遇到的障碍就相当于健身中的小创伤，通过集中注意力，思考和反思，下次如果再遇到就可以比先前做的更好了。
再说注意力的一个好处，他可以让大脑更省力，如果把人脑比作一台电脑，我们都知道，当电脑只执行一个进程时，速度是很快的，如果频繁切换任务，这中间是很消耗CPU资源的，大脑也是，在大脑正处于高速运转时，突然被迫停止，如果再要重新启动起来，是要花费时间成本恢复到先前的状态的。所以你看到一个人再深入思考时，尽量少去打扰别人，因为你浪费的不是这一点点时间，还有别人恢复到之前状态的时间。
说了这么多注意力带来的好处，那如何能训练提高自己的注意力，我觉得最好的办法是把自己要当前重要的时间和计划写下来，反复的去看，当有些其它事情进入我们的视线，引起我们关注时，想一想，我目前要做的事情是什么，我的计划实现了多少，这样一些无关紧要的事情，就会主动去放弃，把注意力转移到要做的重要事情上。
引用古人的一句话：精诚所至，金石为开，当一件事情，高度集中的去做，即时像金石顽固的障碍都可以攻克！
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主动一点，多想一点，你就有了思考力和主见；多了解一点，多问一点，多学一点，你就有了知识面和经验；勤快一点，多做一点，你就有了行动力和能力；坚强一点，开朗一点，豁达一点，冷静一点，你就有了好性格；别埋怨别人，也别责怪自己，机会握在自己手里。
没有人可以做你的双拐，你必须学会独立去闯荡；犯错的时候，要勇于承担，畏缩虽是一种自保，但当他人把你看扁的时候，你就彻底淡出了成功的机遇之外。再困难，咬咬牙，总会过去的；再犯错，不孤独，一切还可以重来。
在生活中，要做好受伤的准备，因为，受伤也是生活的一部分。但如果你总是受伤，一定是太在乎自己了。有时候，太把自己当盘菜，原本就是人生中一道难以治愈的暗伤。
守住宁静，让一切归于心境，不因喜欢而执着，不因虚幻而烦忧。守住宁静，让一切融于慈悲，不因伤害而远离，不因得失而分别；惟有内心的平静，伴随你一 生的旅途；惟有内心的平等，滋养你相续的菩提；追逐的快乐，会静静地开花结果；摒弃掉浮躁，能给重压的心灵松绑，不要在虚妄中丢失了自我。